Formation “pleine conscience” en entreprise
Intégrez la pleine conscience dans le quotidien de votre structure
Prévention des risques physiques et psychiques
« Manger, bouger », « pratiquer une activité régulière »… Nous savons aujourd’hui que nous devons prendre soin de notre corps pour être en bonne santé.
Mais nous oublions parfois qu’il est tout aussi important de prendre soin de notre esprit !
Stress, problèmes de tension et d’insomnie, épuisement, anxiété, émotions qui nous submergent… Les variations de nos états psychiques impactent profondément notre quotidien.
Ces problèmes touchent aussi vos collaborateurs, vos salariés, vos bénévoles.
La « pleine conscience », mais qu’est-ce que c’est ?
Fusion entre les traditions contemplatives orientales et la science occidentale, les approches basées sur la « pleine conscience » (mindfulness) s’articulent autour de la pratique de la méditation et de la conscience des « états » psychiques et physiques de notre corps.
Améliorez le bien-être de vos équipes par la pratique de la pleine conscience
Quels sont les bienfaits de la pleine conscience ?
En mettant l’équilibre entre santé physique et psychique au cœur de ses pratiques, la pleine conscience contribue à :
- réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle
- atténuer l’anxiété et les symptômes liés au stress
- lutter contre la dépression et l’insomnie
- soulager les douleurs chroniques
- prévenir le « Burnout » (l’épuisement au travail)
Au terme de la formation, les participants seront en mesure d’apprécier les bienfaits de la pleine conscience :
- meilleure connaissance de soi
- développement de l’attention et de la concentration
- plus grande capacité à faire face aux situations déstabilisantes
- accroissement de la confiance en soi
Cette pratique a également des répercussions positives au niveau du collectif :
- installation d’un climat de bienveillance
- amélioration du degré d’empathie des participants
- renforcement de la cohésion du groupe
- amélioration des relations interpersonnelles
Comment se déroulent les séances de pleine conscience ?
Les séances de pleine conscience comprennent plusieurs axes de travail :
• respiration
• prise de conscience
• compréhension
• acceptation
• transformation
• échange entre participants
En portant leur attention sur leur respiration, les participants apprennent à prendre conscience de leur corps. Cette prise de conscience, pratiquée dans l’immobilité ou en mouvement, est appelée « l’ancrage ».
Une fois ce stade de conscience atteint, les participants peuvent se concentrer sur leurs états mentaux, leurs pensées et leurs émotions.
Cette parenthèse méditative leur permet de repérer leurs mécanismes réactifs et automatiques.
Pratique de la pleine conscience en milieu professionnel
Ces dernières années, nombre d’entreprises, d’associations et d’institutions publiques ont commencé à intégrer des programmes de pleine conscience dans leurs structures pour améliorer le bien-être de leurs collaborateurs, mais aussi dans le but de créer des rapports plus harmonieux au sein de leurs équipes.
Le Ministère de la Santé et de la prévention a d’ailleurs consacré un article de son site aux bienfaits de la pleine conscience dans les milieux professionnels.
Notre formation “Une Vie basée sur la Pleine Conscience” en détails
Une Vie basée sur la Pleine Conscience : Mindfulness Based Living Course (MBLC).
Rythme de la formation :
- 10 semaines de formation
- 2 heures par semaine
- 8 séances + 1 séance d’introduction et 1 séance de suivi (un mois après la fin du cycle de formation).
Le programme de formation comprend :
- des cours collectifs
- des pratiques guidées
- des apports théoriques (psychologie et neurosciences)
- des moments de partage et de retour d’expérience
Il est nécessaire de suivre l’ensemble du programme.
Un livret d’apprentissage est remis aux participants en début de formation. Ce manuel contient un « journal de bord » et comprend des liens vers des pratiques guidées et commentées. Les participants peuvent ainsi pratiquer des exercices de pleine conscience de manière individuelle et en autonomie, en dehors de session de formation (ce qui est fortement recommandé).
Thèmes des séances :
- Séance d’introduction – Qu’est-ce que la pleine conscience et pourquoi la pratiquer ?
- Séance 1 – Commencer là où l’on est !
- Séance 2 – Le corps comme lieu de présence
- Séance 3 – Présentation du soutien à la pleine conscience
- Séance 4 – Travailler avec la distraction
- Séance 5 – Explorer le courant de fond
- Séance 6 – Attitude de l’observateur
- Séance 7 – Acceptation de soi
- Séance 8 – Une vie basée sur la pleine conscience
- Session de suivi – Le reste de votre vie
Foire aux questions
Est-ce qu’il est possible de suivre la formation à distance ?
Oui, la formation existe dans deux formats : en présentiel et en distanciel (visio).
Où ont lieu vos formations ?
N’hésitez pas à consulter notre agenda. Vous y trouverez les prochaines dates et nos lieux de formation. Contactez-nous si vous souhaitez d’autres renseignements.
Quel est le rythme des formations ?
Chaque formation s’organise autour de 10 séances de 2 heures chacune, réparties sur 10 semaines.
Est-il possible de faire des séances plus courtes ?
Non, car nos modules de formation ont été pensés pour que les participants soient capables de développer une pratique de la pleine conscience en autonomie. Les 10 séances de 2 heures sont nécessaires pour atteindre cet objectif. Vous le verrez sur place : 2 heures, ça passe très vite !
Est-ce-que je peux utiliser mon C.P.F. pour financer cette formation ?
Malheureusement non, ce n’est pas possible. Cependant, la formation est éligible au dispositif de Formation Professionnelle Continue (F.P.C.) car la formatrice a obtenu une certification Qualiopi et la reconnaissance Certif’Région.
Est-ce qu'il est possible de créer un programme de formation sur mesure ?
Oui, bien sûr ! N’hésitez pas à me contacter. Nous ferons le point ensemble sur vos attentes, vos besoins et vos éventuelles contraintes.
Quel est le prix de cette formation ?
Le tarif est de 360 euros par personne. Un tarif solidaire est également proposé aux étudiants et aux personnes en difficultés financières. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information.
Quels moyens de paiement sont acceptés ?
Vous pouvez régler par virement bancaire ou par carte bancaire. Un acompte vous sera demandé au moment de l’inscription. En cas de besoin, des facilités de paiement peuvent être mises en place (règlement en 2, 3 ou 4 fois).
Est-ce qu’il faut acheter du matériel pour participer à cette formation ?
Non. La pleine conscience se pratique assis, sur des chaises ou des coussins. Il est demandé aux participants de revêtir une tenue confortable, dans laquelle ils sont à l’aise. Les participants peuvent également apporter leur propre coussin s’ils le souhaitent.
Est-ce qu’il y a des contre-indications à la pratique de la pleine conscience ?
Si vous suivez un traitement contre la dépression, l’anxiété, ou si vous souffrez de troubles mentaux, nerveux, de séquelles psychologiques, consultez votre médecin et/ou votre thérapeute avant de commencer la formation. Vous pourrez en discuter avec eux et vérifier que la formation ne risque pas de vous exposer à des émotions trop fortes, ou de vous placer dans un état de vulnérabilité. La pleine conscience n’est pas une thérapie ; elle ne peut pas se substituer aux soins et au soutien procurés par ces professionnels de la santé.
Est-ce qu'il est possible de suivre la formation à distance ?
Oui, la formation existe dans deux formats : en présentiel et en distanciel (visio).
Mabel Odessey, votre formatrice « pleine conscience »
Mabel Odessey est originaire de New-York. Elle vit dans le département du Tarn, dans le sud-ouest de la France. Après avoir étudié les Beaux-Arts à Bradford, en Angleterre, Mabel travaille comme photographe indépendante (et engagée) pendant de nombreuses années.
Mabel commence à étudier le bouddhisme en 2005. Elle découvre en 2010 le concept « d’éducation universelle », une idée formulée Lama Yeshe. Elle s’intéresse alors à cette « vision » basée sur la psychologie (bouddhiste et occidentale) et les neurosciences, et suit une formation au sein de la Fondation pour la Développement de la Compassion et de la Sagesse, O.N.G. internationale basée à Londres (F/D.C.W., U.K.)
Ce cursus lui permet de devenir « facilitatrice » du programme intitulé « Les 16 Attitudes Pour Mieux Vivre ».
En 2021, Mabel entame des recherches universitaires à l’Université de l’Ouest de l’Écosse sur le thème de « la pleine conscience et la compassion ». Elle y suis un cursus de Master et obtient une certification lui permettant d’enseigner cette discipline.