Les 16 Attitudes pour mieux vivre

Explorer votre manière de PENSER, AGIR, SE RELIER, TROUVER DU SENS pour vivre avec plus de présence, authenticité, compassion et connexion aux autres. 

 

Êtes-vous de ceux qui cherchent des outils pour faire face aux défis et créer des changements personnels et sociaux positifs? Les 16 Attitudes estiment qu’une transformation bénéfique de la société commence au niveau individuel. Si nous arrivons à développer notre potentiel à avoir de la bonté et être juste, il s’ensuit que, peu à peu, nous apportons du bien-être et du sens à notre propre vie et à celles des autres.

Objectifs

Les 16 Attitudes pour mieux vivre sont un ensemble de valeurs humaines universelles qui ont résisté à l’épreuve du temps depuis leur création il y a plus de mille ans dans l’ancien Tibet. Le programme offre un parcours d’apprentissage vers un changement intérieur qui touchera votre entourage et contribuera à transformer la société. Basé sur l’entraînement de la pleine conscience (mindfulness), ces 16 qualités seront explorées avec des méthodes pédagogiques contemporaines. En examinant votre façon habituelle de penser, agir, entrer en relation et trouver du sens, vous vous ouvrez à plus de présence, d’authenticité, de compassion et de connexion aux autres. De nombreuses études récentes en neurosciences, en psychologie positive et sur la pleine conscience ont montré les effets positifs des pratiques de la méditation sur le corps et l’esprit.

” Entraînez-vous à partager la plénitude de votre être, votre meilleur moi, votre enthousiasme, votre vitalité, votre esprit, votre confiance, votre ouverture et surtout votre présence. Partagez-la avec vous- même, avec votre famille et avec le monde. “

Jon Kabat Zinn 

A qui s’adresse le cours ?

Ce cours est ouvert aux personnes de tous âges et de tous horizons. Ses valeurs laïques sont reconnues dans le monde entier. Elles peuvent être développées et devenir source de bonheur et de sagesse. Les 16A sont adaptables, faciles à mettre en œuvre dans le quotidien personnel ou professionnel. Vous observerez comment un simple mot pourra déclencher des changements en vous-même et dans vos actions.

Notre pédagogie

Expérientiel

Notre pédagogie est expérientielle, les apprenants sont au cœur de l’apprentissage. Les réflexions guidées, les activités interactives, les discussions et les jeux de rôle, en binôme et en petits groupes permettent de découvrir la sagesse présente en chacun. Les participants ont accès à différents outils et ressources pratiques qu’ils peuvent intégrer facilement dans leur vie.

Pleine conscience

La pleine conscience est au cœur de ce programme, et nous apprend à faire une pause, à réfléchir, à être dans le moment présent. Elle peut apporter un sentiment de calme et réduire le stress. C’est apprendre à accepter le moment tel qu’il est, sans interpréter, sans optimisme ni pessimisme, simplement rencontrer la réalité. Des techniques simples de pause en soi, lors de moments quotidiens (comme marcher, manger, respirer avec attention), et de simple présence à chaque expérience vécue sont expliquées puis mises en pratique par les participants.

“Nous avons besoin d’une forme d’éducation plus complète, prenant soin du physique, des émotions et de l’esprit, apprenant à construire la paix intérieure et à s’attaquer aux émotions destructrices.”

Le Dalaï Lama

Les quatre thèmes de sagesse des 16 Attitudes

Les 16 Attitudes sont présentées en quatre thèmes. Ils offrent un cadre simple et solide pour développer la résilience, l’intelligence émotionnelle et le changement en profondeur.

  • Comment nous pensons – la façon dont nous utilisons notre esprit détermine notre façon de vivre
  • Comment nous agissons – chaque action habile fait un monde meilleur
  • Nos relations – prendre soin des autres, c’est prendre soin de soi-même
  • Comment trouver un sens – si tout change, beaucoup de choses sont possibles

Nos formations en présentiel et en ligne

A l’issue de l’atelier vous serez capable de :

  • Pratiquer des séances courtes de pleine conscience (mindfulness)
  • Utiliser et adapter des outils acquis pour gérer le stress, les émotions et les défis relationnels dans la vie quotidienne
  • Comprendre les bases théoriques en psychologie et neurosciences qui soutiennent l’approche

Niveau 1

  • Découvrir et explorer chacune des 16 attitudes pour mieux vivre et les 4 thèmes de sagesse
  • S’initier aux différentes pratiques de la pleine conscience
  • Acquérir des bases et connaissances pour pouvoir les appliquer dans la vie quotidienne
  • Se familiariser avec des outils accessibles et approfondir le changement
  • Se ressourcer et échanger avec d’autres personnes

Durée : 12 heures (soit 2 journées ou 4 séances de 3 heures).

Niveau 2

  • Explorer les 16 Attitudes pour mieux vivre sous des angles nouveaux et différents
  • Comprendre et travailler avec le côté obscur des Attitudes
  • Approfondir les connaissances et l’expérience
  • Développer une communauté de personnes qui utilisent les méthodes des 16A

Durée : 12 heures (soit 2 journées ou 4 séances de 3 heures).

Seize à vivre

  • Approfondir et utiliser de manière concrète les 16 Attitudes et les quatre thèmes de sagesse
  • Etablir une pratique quotidienne de la pleine conscience, créer des nouvelles habitudes pour faire émerger les changements que vous voulez
  • Développer un projet seul ou à plusieurs pour commencer à mettre en action votre nouvelle vision et connaissance pour faire une différence dans le monde

Durée :  2 heures par semaine durant 9 semaines.

Avis de participants

“Le cours a été très bénéfique et un grand nombre des 16 Attitudes ont trouvé leur place dans ma pratique et mon attention au quotidien.” S.M.

“J’ai beaucoup appris et j’essaie d’intégrer dans mon travail une partie de ce que m’a apporté cette expérience.” D.R.

“En fait, j’ai un jeu de cartes des 16 A dans mon sac et de temps en temps, pendant la conversation avant les réunions d’affaires, je sors les cartes, je les explique, nous choisissons ensemble une carte et la réunion d’affaires se déroule lorsque la carte est posée sur la table , cela change l’équilibre dans la pièce. C’est vraiment intéressant de s’asseoir dans une réunion de négociation commerciale où les cartes générosité, humilité et honnêteté sont posées sur la table 😊.” R.G.

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