TRANSFORMER VOTRE VIE GRÂCE AU POUVOIR DE LA COMPASSION

Cette retraite de compassion de 5 jours se concentre sur l’exploration de la compassion et son pouvoir transformateur dans nos vies.

Découverte du Potentiel de la Compassion

Nous élargissons la compassion pour autrui à partir de l’auto-compassion. Nous avons tous besoin de nous ressourcer pour continuer à aider les autres. Ces pratiques nous apprennent comment faire, avec sollicitude et efficacité.

Cultiver la Compassion

En utilisant le modèle bouddhiste des Quatre Incommensurables, les pratiques méditatives de l’amour bienveillant, de la compassion, de la joie et de l’équanimité aident à réaliser la connexion fondamentale entre les êtres. La pratique de tonglen (prendre et recevoir) est la compassion en action, et l’antidote à l’autocritique et au sentiment d’isolement.

Enseignements sur le Principe du Mandala

Choden offre des enseignements précieux et uniques sur le principe du mandala, décrivant l’esprit comme un système d’énergie dynamique avec un centre et une périphérie. En pratiquant la pleine conscience et la compassion, nous retrouvons notre centre, un lieu de calme et de paix, tout en prenant soin des différentes parties de nous-mêmes.

Traditions Anciennes et Sciences Modernes

L’enseignement de Choden s’appuie sur la richesse de la tradition bouddhiste tibétaine, enrichie par les approches de la psychologie et des neurosciences. En 2013, Choden co-écrit avec le célèbre psychologue britannique Paul Gilbert le livre “Mindful Compassion”, une synthèse unique de psychologie, de science et de bouddhisme.

Programme de la Retraite

Cette retraite de 5 jours comprend des enseignements, des pratiques guidées, des méditations assises et des périodes de silence. Les partages et discussions en groupe aident à intégrer les expériences et réalisations des sessions. Le cadre exceptionnel de l’institut est un havre de paix dans l’écrin d’un parc arboré et fleuri.

Les bénéfices de la retraite de 5 jours

– Plusieurs pratiques de compassion et d’auto-compassion à utiliser au quotidien pour développer la résilience.

– Une meilleure connexion à vous-même et à ce qui vous apporte du bonheur.

– Une compréhension de la nécessité d’équilibrer la compassion pour autrui avec l’auto-compassion, et des savoirs pratiques pour y parvenir.

– Des pratiques de pleine conscience pour trouver l’ancrage physique et des pratiques qui relient avec les qualités du cœur et de l’interconnexion.

Qui est Choden ?

Moine dans la tradition Karma Kagyu du bouddhisme tibétain, Choden (alias Sean McGovern) termine une retraite de trois ans et trois mois en 1997 et pratique le bouddhisme depuis 1985. Originaire d’Afrique du Sud, où il obtient un diplôme en droit, il apprend la méditation sous la direction du maître tibétain Lama Yeshe Rinpoche. Choden est maintenant impliqué dans le développement de programmes laïques de pleine conscience, de compassion et d’insight, en s’appuyant sur la sagesse et les méthodes de la tradition bouddhiste ainsi que sur les études contemporaines de la psychologie et des neurosciences. Il enseigne à l’Université d’Aberdeen, Écosse, dans le programme d’études supérieures (MSc), le premier du genre à inclure la compassion et la pleine conscience dans son cursus.

En 2013, il co-écrit avec Paul Gilbert le livre “Mindful Compassion”, qui explore l’interface entre les approches bouddhistes et psychologiques de l’enseignement de la compassion. Il co-écrit également deux autres livres : “Mindfulness Based Living Course” (2018) et “From Mindfulness to Insight” (2019). Choden réside actuellement à Édimbourg, Écosse.

**Site Web** : [Mindfulness Association](https://www.mindfulnessassociation.net/)

Qui est Mabel Odessey ?

Mabel Odessey est une enseignante certifiée en pleine conscience et compassion, diplômée du programme MSc à l’Université de l’Ouest de l’Écosse. Elle combine cette formation avec une éthique laïque pour créer des cours adaptables aux publics des écoles, des maisons de retraite et divers autres environnements. Elle enseigne en anglais et en français. Co-fondatrice d’Éducation Universelle France, et pratiquant la méditation depuis près de 20 ans, elle est également facilitatrice accréditée de programmes éthiques laïques tels que le programme 16 Attitudes niveaux 1 et 2, 16 Guidelines for Children and Teens, ainsi que Building Balanced Empathy.